오래 서있는 직업 신발 양말 깔창 고르기(쿠팡물류센터, 노가다, 주방 식당 알바 등)

안녕하세요!

쿠팡물류센터나 노가다, 또 식당 일 등 몸 쓰는 일 하시는 분들 발바닥 종아리 몸 이곳저곳 아프신 분들 많으실 겁니다.

특히 며칠 내내 자도자도 풀리지 않으실 분들 많으실텐데요, 제가 해결했던 방법 몇 가지 공유하려합니다.

 

이번편에서는 신발과 깔창, 양말에 대해 설명드리고, 다음편에서는 스트레칭 도구와 방법에 대해 설명드리겠습니다.

 

1. 신발 고르기

 

-육체노동용 신발은 어떤 게 좋을까?

 

발은 발바닥이 닿는 깔창과 밑창 사이의 중창 부분이 두툼하고 푹신한 것으로 고르셔야 발바닥 피로감이 덜합니다.

또한 아쿠아슈즈처럼 앞코가 단단하지않고 흐물거리는 신발들은 발을 잘 잡아주지못하여 가급적 발을 잘 잡아주는 형태의 신발을 추천드립니다.

 

등산화는 밑창이 단단한 편이어서 비추, 러닝화는 노동용으로는 밑창의 내구성이 약하고 발을 잘 잡아주지 못하여 트레킹화나 워킹화 정도의 신발들로 추천드립니다. 위에 추천드린 레져타임의 파커라는 신발은 가격대가 4~5만원대로 크게 비싸지 않으며 트렉스타의 자회사로 신발도 튼튼한 편이어서 추천드립니다. 다만 등산을 목적으로 조금 단단하게 만들어진 제품이다보니 깔창을 바꿔주신다거나 하는 편이 좋으며 조금 더 푹신한 신발을 원한다면 스케쳐스 제품도 추천드립니다.!

 

-신발 사이즈는 최소 5mm에서 10mm 크게

안전화를 구매해보신 분들이라면 아시겠지만, 안전화는 앞에 철판으로 인하여 최소 5에서 10 큰 것으로 구매하시길 추천드리는 편입니다. 육체노동용 신발도 마찬가지입니다. 오래 걷거나 서있다보면 자연스레 피가 아래로 뭉치게 되어 발이 붓게 됩니다. 덜하신 분들도 있겠지만, 만약 짜게 드시고 하지부종이 있으신 경우라면 더 심하실 겁니다. 오후시간이 되면 발이 부어 신발이 더 꽉 낀다고 느끼실 수 있습니다. 이런 분들은 근무 중에는 식사도 짜게 먹지 말라고 의사분들이 권고하시기도 합니다. 또한 아래의 양말도 두꺼운 양말로 추천드리기에 이런저런 이유로 최소 5에서 10은 큰 사이즈를 추천드립니다.

 

아래 링크를 통하여 몇 제품 추천드립니다.^^

 

https://link.coupang.com/a/bCE7Ey

[없음] 레저타임 남성 사계절 트레킹화 파커 블랙

https://link.coupang.com/a/bCE7R0

[스케쳐스] 남성 고 워크 5 SP0MWCDY121

 

 

2. 양말은 두꺼운 것으로

 

양말의 중요성을 간과하시는 분들이 많이 있으십니다. 양말이야 여름에나 신는 얇은 양말 신어도 되는 거 아냐?라고 생각하실 수 있는데요, 절대 비추드립니다. 등산하시는분들이 두꺼운 양말을 신는 이유가 있습니다 발목도 잘 잡아주고, 발바닥 부분이 두터워 발바닥에 피로가 덜합니다. 양말은 꼭 두꺼운 양말로 신어주세요! 대표적으로 등산용양말 추천드립니다.

 

https://link.coupang.com/a/bCE8Ep

두발로 남성용 2중 파일 등산 양말 10켤레

 

3. 깔창은 평발이냐 아니냐 꼭 따져서 구매하세요!

 

신발을 잘 고르셨고 양말도 두꺼운 양말을 신으셨다면 이정도만 하셨어도 어느정도 발바닥 피로감이 덜 하실 겁니다. 그럼에도 불구하고, 한 가지 더 따져봐야 될 부분이 바로 깔창입니다.

 

특히 태어날때부터 평발인 강직성 평발이신 분들이라면 어느정도 잘 아시겠지만, 체중을 실었을 때 아치가 무너져버리는 유연성 평발이신분들 아치가 무너지게 되면 발바닥에 쌓이는 피로감이 남들보다 훨씬 배로 증가합니다. 저는 유연성 평발인데요, 그래서 오후만되어도 이미 발바닥이랑 종아리가 아파서 일을 못 할 정도였던게 하루이틀이 아니었습니다.ㅠㅠ.

 

그래서 꼭 평발이냐 아니냐 구분하셔서 깔창 구매하시길 추천드립니다.

 

평발이신 분들이라면 네이버 스토어의 '이영호 잡화상점'이라는 곳에서 구매했던 깔창이 저렴하고 유용한 편이었어서, 개인적으로는 추천드립니다. 아래의 링크를 참고부탁드리며, 아치를 높은 것으로 구매하시거나 중간단계 정도로 구매하셔도 충분합니다. 깔창의 아치에만 너무 의존하면 발바닥 본연의 아치가 회복이 잘 되지 않는다는 의견도 있기때문에 어디까지나 평소 잘 걷지 않았거나 걷기 자세가 올바르지 못하여 무너졌었던 발바닥의 아치 기능을 회복할 수 있도록 보조장비로써 이용하시길 추천드리며, 궁극적으로는 발바닥 아치 모양의 회복인 점을 꼭 기억해주세요!

 

https://smartstore.naver.com/leeyoungho-varietystore/products/5573361996

아치단계 앞두꺼운 지간신경종 안전화 깔창 발 아치 평발 깔창 신발창 기능성 인솔 : 이영호잡화

 

그 외로 평발이 아니신데 발바닥 통증을 줄이기 위해 깔창 구매를 하시려는 분들은, 요즘 소혓바닥 모양의 깔창이 되게 부드럽고 푹신푹신하여 추천드립니다.

 

아래 대표적으로 상품링크 추천드리며 꼭 해당 상품이 아니더라도 다른 상품으로도 비슷한 상품으로 검색해보시길 추천드립니다.

 

https://link.coupang.com/a/bCE8MD

바디인솔 1+1 발편한 푹신한 깔창, 245-250, 회색, 2개

 

여기까지 신발과 양말, 깔창 정리하여 추천드렸습니다. 물론 노가다를 하시는 분들이라면 안전화를 신어야 되어 일반 신발은 어차피 신지 못하실 수 있고, 또 쿠팡 물류센터에서도 안전화를 신는 공정일 경우 일반 신발 자체를 신지 못할 경우도 있습니다. 그럴 경우에는 안전화를 5~10mm크게 구매해주시고 양말이나 깔창은 위에서 안내드린 그대로 적용하신다면 발바닥 피로감이 훨씬 덜 하실 것입니다.

 

도움이 되셨기를 바라겠습니다.!

 

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