스트레칭으로도 해결 안 되는 종아리 통증 방법 있을까? 육체노동 직업군을 위한 글

안녕하세요!

이번 편은 글을 쓸까 말까하다가, 작성하게 되었습니다.

 

앞서 작성한 글에서 신발, 양말, 깔창을 구비하시어 근무 중 발바닥 종아리 피로를 완화하였고,

그 다음 글에서 스트레칭 도구들과 스트레칭 팁을 통하여 근무 중 피로감도 어느정도 풀게 되었는데,

분명 여기서도 부족하신 분들이 있을겁니다.

 

도대체 어떻게해도 풀리지 않는 만성 종아리 피로, 통증!

 

이번 편에서는 이래도저래도 해결이 안된다고 하시는 분들을 위한 팁을 공개해드리려합니다.

 

주 초점은 종아리입니다. 사실 허벅지는 무거운 것을 계속 들거나하지 않으면 그렇게 피로감이 쌓이거나 지속되지 않고, 허리도 상하차와 같은 업무를 지속적으로 반복하지 않는다면 엄청나게 아프지는 않습니다.

 

그러나 종아리의 경우 육체노동을 하시는 분들이라면 하루 종일 서있거나 걸어다니게 되는데, 그러면서 무거운 물건을 들고 옮길 때도 있기 때문에 피로감이 정말 꾸준히 쌓입니다. 도저히 이것저것해도 종아리 피로가 해결이 안되신다는 분들을 위해 저만의 팁을 알려드리려합니다.

 

1. 마그네슘 섭취

우선, 영양제 중 마그네슘이 부족할 경우 근육통이 빠르게 오고, 또 회복도 엄청 느린 경우가 생길 수 있습니다. 남들은 하루 쉬면 다 풀리는데, 나는 삼일을 쉬어도 피로가 안 풀리네??도대체 뭐지??싶으신 분들, 마그네슘이 부족할 수 있습니다. 마그네슘 영양제를 구매하셔서 근육통이 심할 때 드셔보시길 추천드립니다. 따로 적정량은 없고, 너무 한 번에 고용량을 드시면 안되시므로 제품에 따라 다르겠지만 하루 한 알에서 두 알 정도만 섭취하시길 권장드립니다.

 

2. 근육통을 풀어주는 아이템 몇 가지 추천

나는 폼롤러도 좋긴한데, 내 체중을 이용해 직접 스트레칭 하는게 피곤하고 번거롭다...그냥 돈 좀 써서 아이템 하나 구비해놓고 싶다!하시는 분들도 있을 수 있습니다. 종아리 아파 죽겠는데 언제 내 힘으로 폼롤러 굴려가면서 풀고 있나???싶을 수 있습니다!ㅎㅎㅎ.

 

세 가지 제품을 추천드리려합니다.

웰뷰텍 세븐라이너

첫 번째는 웰뷰텍 세븐라이너라는 제품인데요, 종아리에만 포커스가 맞춰져있는 제품입니다. 그래서 소파에 앉아서, 책상에 앉아 공부하면서 등등 사용이 가능합니다.

두 번째로 사지압박 순환장치입니다. 물리치료를 받으러 가면 받아보실 수도 있는 제품입니다. 이 제품도 마찬가지로 웰뷰텍의 잼잼이라는 제품인데요, 이러한 제품들은 다른 제조사들도 많이 있습니다. 닥터라이프나 등등.ㅎㅎ.

위의 제품들은 발바닥부터 허벅지까지 혈액순환에 도움을 주며, 공기압으로 압박을 하게되는데 굉장히 시원합니다. 다만 입고 벗는 과정이 불편한 점이 있고 공기압 세기가 너무 세면 혈관이 파열될 수 있어 궁극적으로는 근육통이나 혈액순환에 좋지않다?는 얘기들도 있습니다. 개인적으로는 이거 하나면 피로감은 싹 풀리는 듯하였고, 또 물리치료 시에도 사용하는 제품군인만큼 적절한 압박강도로 사용한다면 크게 문제되지 않을 것이라고 생각합니다. 그래서 이부분은 충분히 고려하셔서 구매하시길 추천드립니다.

 

 

세 번째로 세라젬의 v7입니다. 사실 돈과 집에 여유공간만 있다면 하나 구비해놓고 싶은 탐나는 제품입니다. 집 근처에 세라젬 매장이 있으시다면 한 번 체험이라도 해보시면, 제가 왜 탐내하는지 아실거라 생각합니다. 가격은 궁금하시면 검색해보시길...ㅎㅎ.

끝판왕 하나 구하고싶다하시면 저는 이 제품을 추천드립니다.

 

3. 가장 만족스러웠던 제품 추천

 

도고렉스타라는 제품입니다.

이전 글에서 적어드린 방법대로 글쓰는 저 또한 종아리 통증이 심하여서 이러저러한 시도를 해보았는데요, 결국에 이 제품으로 정착하게 되었습니다. 위에 종아리 순환장치니뭐니 설명 해놓고 갑자기 이 제품은 뭐냐?라고 하실 수 있으실 겁니다. 사실 종아리 발바닥이 아픈 건 근무 중인데요, 위의 아이템들은 퇴근 후 집에 와서나 사용 가능한 제품이지 근무 중에 사용이 가능한 제품들은 아닙니다.

 

그렇다면 근무 중에 종아리 아픈건 어떻게 해결하지? 그냥 참고 스트레칭 꾸준히해서 몇 달 동안 개선을 해야되는건가? 싶으실 수 있습니다.

 

기본적으로 종아리에 핏줄이 도드라져 보이거나 하지 않더라도 약한 단계의 하지부종, 하지정맥류 문제가 있을 수 있는데요, 이로인해 혈액이 원활히 위로 올라가지 못하고 계속 남아있게되어 쥐가 자주 생기거나 다리가 무겁고 불편감이 지속되는 문제가 발생할 수 있습니다. 원인 중 하나로 짜게 먹는 식습관으로 인해 신체에 물이 많이 있게되어 이로인해 문제가 발생될 수 있습니다. 그 외 원인은 다양합니다.

위 제품은 종아리 압박밴드이기 때문에 영구적이지는 않고, 6개월 정도 사용하고나면 압박력이 떨어져 새로 구매해주셔야할 수 있습니다. 저는 궁금해서 다이소 5천원짜리 압박밴드도 사보고 타사제품도 구매해보고 했지만, 압박력이나 내구성 등 위에 사진으로 첨부드린 도고렉스타 제품만큼은 못하다는 결론이 났습니다.

 

정말, 1편과 2편에서 안내해드린 정보대로 해보셨는데도 불구하고 도무지 통증, 특히 종아리 통증이 개선되지 않는다면 3편의 글을 참고하시어서 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

감사합니다.!