여름 작업 시 이건 꼭 챙기세요! 식염포도당 실제 먹어 본 후기 | 쿠팡 물류센터, 노가다, 운동 등 야외 작업 시 필수

여름철 땀을 많이 흘렸을 때 식염포도당이 좋은 이유

여름철에는 무더운 날씨와 활동량 증가로 인해 땀을 많이 흘리게 되는데요, 땀을 통해 체내 수분과 전해질이 손실되면 다양한 신체적 불편과 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 상황에서 식염포도당이 정말 좋은 이유와 직접 먹어 본 후기 또한 전달해드리려고 합니다.

1. 땀을 많이 흘려 전해질과 수분이 부족하게 되었을 때 나타나는 증상

우선 여름철 땀을 많이 흘리게 될 경우 나타나는 증상에 대해 꼭 아셔야합니다.

 

탈수증상:

• 갈증: 체내 수분이 부족해지면 가장 먼저 갈증을 느끼게 됩니다.
• 건조한 피부와 입술: 수분이 부족하면 피부와 입술이 건조해집니다.
• 소변량 감소: 탈수로 인해 소변의 양이 줄어들고, 색깔이 진해질 수 있습니다.

전해질 불균형 증상:

• 근육 경련: 나트륨, 칼륨 등의 전해질이 부족하면 근육 경련이나 경직이 발생할 수 있습니다.
• 피로감: 전해질이 부족해지면 신체 에너지 수준이 떨어져 피로감을 느끼게 됩니다.
• 두통: 수분과 전해질 부족으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다.
• 현기증: 체내 수분과 전해질의 급격한 감소는 혈액순환에 영향을 미쳐 현기증을 유발할 수 있습니다.

이러한 증상들은 신체의 전반적인 기능 저하로 이어질 수 있습니다.

 

특히나 더운 날 땀을 많이 흘렸는데 목이 마르다고 물만 많이 섭취하게되면, 저나트륨 혈증에 걸릴 수 있습니다. 두통이 심해질 수 있습니다.

운동, 근무 중 근육경련, 두통, 무기력증, 현기증 등이 발생하게 되면 정상적인 근무를 할 수 없습니다. 가장 좋은 건 아시다시피 미리미리 수분과 전해질을 보충해두는 것입니다. 겨울철과 달리 여름철에는 땀으로 빠져나가는 전해질 양이 많습니다. 식염포도당이 필요한 이유입니다.

2. 이온음료, 소금물, 생수에 비해 식염포도당이 좋은 이유

식염포도당은 땀을 많이 흘렸을 때 빠르게 수분과 전해질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다.

이온음료, 소금물, 생수와 비교하여 식염포도당의 장점을 알아보겠습니다.

 

1. 이온음료와 비교:

• 간편한 휴대성: 식염포도당은 가루 형태로 휴대가 간편하며, 필요할 때 물에 타서 바로 섭취할 수 있습니다.
• 첨가물 최소화: 이온음료에는 종종 설탕, 인공색소, 방부제 등이 첨가됩니다. 반면, 식염포도당은 기본적인 성분으로만 구성되어 있어 부담이 적습니다.
• 빠른 흡수: 식염포도당은 단순한 당과 소금으로 이루어져 있어 체내에서 빠르게 흡수됩니다.

2. 소금물과 비교:

• 맛의 개선: 소금물은 짜서 마시기 힘들 수 있습니다. 식염포도당은 포도당이 포함되어 있어 약간의 단맛을 제공하므로 섭취가 용이합니다.
• 효과적인 포도당 공급: 포도당은 체내에서 빠르게 에너지로 전환되므로, 탈수와 전해질 불균형을 해결하면서 에너지를 공급합니다.

3. 생수와 비교:

• 전해질 보충: 생수는 수분을 공급하지만, 전해질을 보충하지 못합니다. 식염포도당은 수분과 함께 필요한 전해질을 함께 공급하여 균형을 맞춥니다.
• 에너지 공급: 단순한 물 섭취로는 포도당을 제공하지 않으므로, 체력 회복이 더디게 됩니다. 식염포도당은 즉각적인 에너지 공급을 통해 체력 회복을 돕습니다.

3. 직접 식염포도당을 먹어보며 느꼈던 점

저는 더운날 야외 근무를 하며 직접 물만 마셨던 날이 있고, 식염포도당과 함께 물을 마셨던 날이 있습니다. 분명히 느꼈던차이점에 대해 말씀드리려합니다.

• 물만 마실 때와 달랐던 점: 여름에 육체노동을 하게 되면 덥습니다. 덥고 목이 말라 물을 많이 마시게 됩니다. 그런데 물만 많이 마시다보면 물배가 차게되고, 땀을 흘림으로 인한 피로감이 더욱 가중되며 머리도 멍해지는 가운데 물만 먹어서는 해결 안되는 불편감들이 생깁니다.
  만약 중간에 점심시간이라도 있어 점심식사로 부족한 나트륨을 보충해주게 되면 어느정도 회복이 되지만, 식사로 부족한 나트륨을 보충할 상황이 되지 않는다면 오로지 물로만 갈증을 해결해야합니다.
  저의 경우 중간에 식사를 하였음에도 불구, 이후 더위로 인해 과도한 물 섭취로 인하여 배에 물만 찼으며 근육통과 무기력함(기운빠짐)은 해결되지 않아 하루 근무가 너무 힘들었던 기억이 있습니다.
  
  
• 식염포도당을 섭취했을 때: 여러분들에게 우선 말씀드리고 싶은 점은, 식염포도당이 만능은 아니라는 점입니다. 그러나 간단하게 약통이나 주머니에 넣어 휴대할 수 있고, 직접 소금물을 타먹는 것보다 간편한 점이 식염포도당이 가진 장점입니다. 약간의 포도당 첨가도 되어있어 큰 도움은 안되더라도 약간의 기운회복에는 도움이 될 수도 있는 점이 장점이었습니다.
  저의 경우 영양제 약통에 6알을 넣어 오전 중 2알, 오후 중 가장 더울 때인 오후 2시부터 4시까지 총 4알을 중간중간 나눠 먹었습니다. 먹을 때는 꼭 물과 함께 드셔주세요. 물만 마시는 것보다 식염포도당과 함께 먹으니 수분이 더욱 체내에 잘 머무르는 걸 느꼈습니다. 전해질이 부족한 상태로 수분만 섭취했을 때보다, 부족한 전해질과 수분을 같이 섭취해주니 몸에서 필요한 수분을 더 잘 흡수하는 걸 느꼈고, 소변으로 빠져나오는 수분은 물을 많이 마셨음에도 거의 없었습니다. 또 날이 너무 더워 무기력하고 종아리 근육도 금방 지쳤는데요, 중간중간 식염포도당을 먹어주며 일하니 그래도 확실히 피로감은 덜했습니다.
  앞으로는 여름에 꼭 필수로 들고다닐 아이템이 되었습니다.

4. 제품 추천

대표적으로 두 가지 상품이 있으며 추천드립니다.

천혜당 식염포도당

위 제품은 나트륨, 포도당 외에 약간의 비타민이 추가로 첨가되어있습니다. 극소량으로 보여 유의미한 차이가 없을 수도 있으며, 또 함량이 제품 성분표에 표시되어있지 않아 얼만큼 함량되어있는지도 알기 어렵습니다. 그러나 이왕이면 식염포도당으로 비타민도 소량이나마 같이 섭취하다는 점은 장점으로 생각됩니다.

 

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천혜당 심염포도당 1000정 여름작업 운동 야외활동, 1000정, 1개

 

휘트니스 식염포도당

따로 비타민 함량 없이 나트륨과 포도당만 들어있는 제품이라고 생각해주시면 됩니다. 필요한 것만 딱 드시고싶다고하시면 이 제품도 괜찮은 제품이며 가격대 또한 천혜당 식염포도당과 같이 둘 다 비슷한 가격대로 추천드립니다.

 

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휘트니스 식염포도당 1000정, 1000정, 1개

 

결론

여름철 땀을 많이 흘릴 때는 체내 수분과 전해질을 빠르게 보충하는 것이 중요합니다.

탈수와 전해질 불균형은 신체에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이를 방지하기 위해 적절한 보충제가 필요합니다. 이온음료, 소금물, 생수에 비해 식염포도당은 빠르고 효과적인 전해질 및 수분 보충을 제공하며, 간편하게 섭취할 수 있어 여름철 필수 아이템으로 추천합니다. 또한 가격도 저렴하여 한 번 사두면 여러 해 동안 섭취가 가능합니다.

 

올 여름, 폭염 속에서도 체내 밸런스를 유지하기위해 식염포도당을 준비해 보시는 것을 고려해보시는 건 어떨까요?