운동

안녕하세요!스트레칭 보드를 추천해드리려합니다.스트레칭 보드란?발목경사대, 레그 릴렉서(leg relaxer)로 불리우며 뻣뻣한 발목 유연성을 개선하기 위해 사용하는 제품입니다.보드 각도 조절을 통하여 본인의 발목 유연성에 적절한 각도를 선택한 뒤 보드에 올라가있기만하더라도 종아리 근육과 발목 유연성 개선에 도움이 됩니다.건강한 발목 각도는 30도 이상이라고하며, 30도가 되지 못할 경우 발바닥, 허리 통증과 부상이 쉽게 올 수 있다고 합니다. 그렇기에 꾸준히 스트레칭 보드를 통해 운동해주면 좋습니다.스트레칭 보드, 누가 활용할 수 있을까?평소 꾸준한 스트레칭과 운동을 하지 않던 분들이라면 누구에게나 유용한 아이템입니다.사람이 좋다에 출연한 이연복 쉐프님도 아침마다 사용하신다고 하며, 일 하기 전 스트레칭..

안녕하세요!케틀벨 좋은 운동 도구인데요, 자취생생에게는 정말 최고의 아이템입니다. 좁은 공간에서 다양한 운동을 할 수 있는 운동 도구입니다. 케틀벨을 추천하는 이유에 대해 적어보려합니다.좁은 공간, 자취생 원룸, 집, 사무실 어디서든 10분이면 운동 되는 케틀벨케틀벨의 기원케틀벨은 18세기 러시아에서 처음 사용된 운동기구로, 곡물이나 화물을 측정하던 추에서 유래되었습니다.러시아 농부들이 체력을 기르기 위해 사용하기 시작했고, 점차 군대와 운동선수들 사이에서도 인기를 끌게 되었습니다.중국에서도 석쇄라는 운동 도구가 있으며, 구조와 손잡이 형태는 케틀벨보다는 불편해보이지만 케틀벨과는 다른 형태로 석쇄만의 운동방법도 있는듯합니다. 이처럼 쇠공이라는 단순한 형태로 인해, 러시아만이 오로지 케틀벨의 고장이다!라고..

여름철 땀을 많이 흘렸을 때 식염포도당이 좋은 이유여름철에는 무더운 날씨와 활동량 증가로 인해 땀을 많이 흘리게 되는데요, 땀을 통해 체내 수분과 전해질이 손실되면 다양한 신체적 불편과 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 상황에서 식염포도당이 정말 좋은 이유와 직접 먹어 본 후기 또한 전달해드리려고 합니다.1. 땀을 많이 흘려 전해질과 수분이 부족하게 되었을 때 나타나는 증상우선 여름철 땀을 많이 흘리게 될 경우 나타나는 증상에 대해 꼭 아셔야합니다. 탈수증상:갈증: 체내 수분이 부족해지면 가장 먼저 갈증을 느끼게 됩니다.건조한 피부와 입술: 수분이 부족하면 피부와 입술이 건조해집니다.소변량 감소: 탈수로 인해 소변의 양이 줄어들고, 색깔이 진해질 수 있습니다.전해질 불균형 증상:근육 경련: 나트륨, 칼..

안녕하세요!이번 편은 글을 쓸까 말까하다가, 작성하게 되었습니다. 앞서 작성한 글에서 신발, 양말, 깔창을 구비하시어 근무 중 발바닥 종아리 피로를 완화하였고,그 다음 글에서 스트레칭 도구들과 스트레칭 팁을 통하여 근무 중 피로감도 어느정도 풀게 되었는데,분명 여기서도 부족하신 분들이 있을겁니다. 도대체 어떻게해도 풀리지 않는 만성 종아리 피로, 통증! 이번 편에서는 이래도저래도 해결이 안된다고 하시는 분들을 위한 팁을 공개해드리려합니다. 주 초점은 종아리입니다. 사실 허벅지는 무거운 것을 계속 들거나하지 않으면 그렇게 피로감이 쌓이거나 지속되지 않고, 허리도 상하차와 같은 업무를 지속적으로 반복하지 않는다면 엄청나게 아프지는 않습니다. 그러나 종아리의 경우 육체노동을 하시는 분들이라면 하루 종일 서있거..