운동

안녕하세요!육체노동, 몸 쓰는 일을 하게되면 필연적으로 육체피로감이 생길 수밖에 없습니다. 이전 글에서는 신발, 양말, 깔창을 고르는 방법에 대하여 설명드렸는데요, 이번 글에서는 퇴근 후 집에서 꼭 해야 할 마사지 방법과 근무 도중 틈틈이 할 수 있는 스트레칭도 추천드리겠습니다. 우선 육체노동을 안 하시는 분들이라도, 아래 소개해드릴 두 가지 아이템은 꼭 필요합니다. 정말 이 아이템이 있냐 없냐로 삶의 질이 달라질 수도 있습니다. 바로 요가매트와, 폼롤러입니다. 1. 요가매트 맨바닥에서 스트레칭이랑 근육을 풀어줄 수 없기 때문에 요가매트를 추천드립니다. 다이소에서 구매하실 수도 있습니다. 5천원이면 구매하실 수 있는데요, 다이소 매트는 단점이 바닥에 딱 밀착되지는 않는 편이라 스트레칭이랑 근육을 풀어주다..

안녕하세요!쿠팡물류센터나 노가다, 또 식당 일 등 몸 쓰는 일 하시는 분들 발바닥 종아리 몸 이곳저곳 아프신 분들 많으실 겁니다.특히 며칠 내내 자도자도 풀리지 않으실 분들 많으실텐데요, 제가 해결했던 방법 몇 가지 공유하려합니다. 이번편에서는 신발과 깔창, 양말에 대해 설명드리고, 다음편에서는 스트레칭 도구와 방법에 대해 설명드리겠습니다. 1. 신발 고르기 -육체노동용 신발은 어떤 게 좋을까? 발은 발바닥이 닿는 깔창과 밑창 사이의 중창 부분이 두툼하고 푹신한 것으로 고르셔야 발바닥 피로감이 덜합니다.또한 아쿠아슈즈처럼 앞코가 단단하지않고 흐물거리는 신발들은 발을 잘 잡아주지못하여 가급적 발을 잘 잡아주는 형태의 신발을 추천드립니다. 등산화는 밑창이 단단한 편이어서 비추, 러닝화는 노동용으로는 밑창의 ..